Лента

#ecodays_challenge День 5: Расписание и цели Пересмотрите своё расписание. Спросите себя: «Не взвалил (-а) ли я на себя слишком много?». Нам хорошо знакомо чувство, когда в погоне за эффективностью мы перегружаем себя курсами, работой и бесплатными семинарами. Возможно в расписании уже давно следует что-то изменить: отказаться от ненужных занятий и внести новые. При коррекции графика ориентируйтесь на свои цели и приоритеты в жизни. 1. Сначала обозначьте свои приоритеты Хотите построить карьеру и больше зарабатывать или вам важнее сохранить здоровье? Подумайте и запишите ваши приоритеты в форме "Комфорт и удобный график для меня важнее, чем высокая зарплата" (комфорт важнее карьеры), "Для меня важнее поступить как я считаю нужным, чем быть удобным для окружающих" (свобода важнее, чем гармоничные отношения с окружающими). 2. Запишите 100 самых важных целей Мы не шутим. После первых 20 может показаться, что и желать-то уже больше нечего, но нужно просто продолжать писать. Запишите всё, что придёт вам в голову, и со временем вы доберетесь до своих истинных желаний. Обязательно поставьте цели в следующих областях: - Здоровье - Семья и отношения - Учёба и знания - Путешествия - Финансы и благополучие - Карьера - Красота - Секс (если вам больше 18 лет) 3. Выберите из 100 целей 20 главных Потом из 20 выберите ещё 10-12. Убедитесь, что все цели согласуются с вашими жизненными приоритетами и друг с другом (нельзя много путешествовать и одновременно эффективно откладывать деньги на бизнес). 4. Выделите долгосрочные и краткосрочные цели Напишите около каждой цели адекватное желаемое время достижения. Например, за 6 месяцев можно накопить достаточную сумму, чтобы сделать ремонт, а за год любому человеку под силу выучить иностранный язык с нуля до уровня A2. Записывая цели и дату достижения, мы задаём нашему мозгу курс и, как бы избито это ни звучало, заставляем подсознание работать на нас. 5. Опирайтесь на ваши 10 главных целей при пересмотре расписания Каждое действие в вашем личном расписании должно соответствовать вашим целям. Не взваливайте на себя лишнего. Не спешите становиться достигатором. Убедитесь, что у вас достаточно времени на отдых. ___ Делитесь вашими мыслями и результатами по расчистке расписания в Экочатике или в инстаграме, не забывайте отмечать нас в сториз 🌱

#ecodays_challenge День 4: Чистые гаджеты После уборки рабочего места, замедленного дня и разбора гардероба нет ничего лучше, чем привести в порядок свои гаджеты. Поэтому возьмите сегодня свои телефончики, ноутбучки (личные и/или рабочие), планшетики, айподики и всё остальное, что считаете нужным. Можно очистить только 1 гаджет. Пробегитесь по следующим разделам и удалите всё лишнее: - Загрузки - Фото - Подписки в соц.сетях - Приложения - Музыка - здесь мы предлагаем освежить ваш плейлист новой музыкой и удалить то, от чего устали - Не забудьте удалить кэш приложений. Инструкция: Android | iPhone ___ Делитесь вашими мыслями и результатами по расчистке гаджетов в Экочатике или в инстаграме, не забывайте отмечать нас в сториз 🌱 Ссылки по теме: - Спокойные песни Лоры Марлинг отлично подходят для жизни в стиле slow life; - Суперполезное приложение с бесплатными курсами - Stepik Android|iPhone

#ecodays_challenge День 2 Практикуем slow life и работу в однозадачном режиме Человечество поглотила суета. Жизнь превратилась в гонку «Кто лучше, эффективнее и быстрее?». Но когда движения и информации становится слишком много, то теряется концентрация, снижаются осознанность и качество жизни. Давайте исправляться. Попробуйте сегодня замедлиться. Для этого в течение дня сосредотачивайтесь на 1 деле за раз. Качество всего, что вы выполняете, улучшится. Если пишете правки к проекту - занимайтесь только ими и не отвлекайтесь на переписки или сериальчик. Хорошим подспорьем станет техника тайм-менеджмента Pomodoro. Как ещё можно замедлиться: - Заняться рукоделием/садом/чтением - Осознанно подышать - Говорить медленнее - Посмотреть на звёзды - Сделать растяжку/йогу Делитесь вашими впечатлениями от практики slow life в Экочатике или в инстаграме, не забывайте отмечать нас в сториз 🌱 Ссылки по теме: - Slow life: почему не стоить спешить жить - Slow food: почему удовольствие нужно растягивать