SLOW LIFE | 15 способов замедлиться

Можете ли вы позволить себе ничегонеделание? Заварить чаю и спокойно выпить его, не заглядывая в телефон, или пойти на прогулку с близкими, не ощущая тревожности и не думая про список дел. Сторонники движения slow life (с англ. — медленная жизнь) практикуют ничегонеделание и осознанное принятие пищи, и у них есть чему поучиться!

Про движение

«Медленное движение», или slow life, зародилось в 1986 году, когда журналист Карло Петрини выступил против открытия ресторана McDonald’s на Площади Испании в Риме. В знак протеста он организовал на той же площади банкет с поеданием традиционной итальянской пасты. Благодаря итальянцу образовалось движение под названием «слоуфуд» (англ. slow food — медленное питание). Его сторонники выступают против безвкусного фастфуда и призывают расслабиться хотя бы за обеденным столом.

Со временем сторонников движения стало больше, и количество направлений расширилось:
▪️ slow art (созерцание произведений живописи, вдумчивое прослушивание классической музыки);
▪️ slow beauty (замена рутинного ухода о себе приятным ежедневным ритуалом, выполняемым с любовью к себе);
▪️ slow travel (осознанные путешествия);
▪️ и многие другие.

Всё это составляет и slow life. Это движение — про суть, про глубину и в какой мере про возвращение к себе.

5 книг про Slow Life

• Без суеты. Карл Оноре.
• Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире. Марк Уильямс, Денни Пенман.
• Slow Food. Carlo Petrini.
• Искусство жить просто. Доминик Лоро
• Голубые зоны. Дэн Бюттнер

15 несложных техник slow life

Мы с редакцией “Экологии без фанатизма» собрали для вас 15 способов погружения в формат slow life, применить которые может каждый.

1. Создайте себе утренний ритуал, во время которого вы сможете побыть наедине с собой и настроиться на продуктивный день.
2. Практикуйте ничегонеделание. Начните с 5 минут в день и медленно увеличивайте обороты.
3. Медитируйте. Польза медитации давно доказана научно.
4. Дышите правильно. Здесь мы собрали для вас список несложных дыхательных практик, которые быстро вернут вас в состояние расслабления и счастья.
5. Наблюдайте за собой и своими эмоциями в течение дня. Позволяйте им быть, наблюдайте как бы со стороны. Проживайте эмоции осознанно. Со временем тревожности станет меньше.
6. Не старайтесь быть человеком, который все успеет. Это невозможно. Но можно выделить основные задачи и выполнять их в течение дня. При этом важно рассчитать свои силы правильно.
7. Проводите качественное время с близкими. Научитесь уделять пару минут даже в рабочее время, чтобы поболтать по телефону или встретиться с близкими во время перерыва. Работа в лес не убежит, а вы получите немного покоя и счастья.
8. Ограничите количество информации, поступающее в вашу жизнь.
9. Отключите телефон на 15 минут и попейте чаю. И пусть весь мир подождёт.
10. Смотрите на звёзды.
11. Гуляйте босиком по траве.
12. Занимайте только 1 делом в каждый момент времени.
13. Приготовьте вкусный обед и поешьте его с близкими.
14. Ничего не делайте 5 минут.
15. Почитайте книгу.

Будьте осознанными и почаще будьте собой и наедине с собой!