SLOW LIFE | 15 способов замедлиться
Можете ли вы позволить себе ничегонеделание? Заварить чаю и спокойно выпить его, не заглядывая в телефон, или пойти на прогулку с близкими, не ощущая тревожности и не думая про список дел. Сторонники движения slow life (с англ. — медленная жизнь) практикуют ничегонеделание и осознанное принятие пищи, и у них есть чему поучиться!
Про движение
«Медленное движение», или slow life, зародилось в 1986 году, когда журналист Карло Петрини выступил против открытия ресторана McDonald’s на Площади Испании в Риме. В знак протеста он организовал на той же площади банкет с поеданием традиционной итальянской пасты. Благодаря итальянцу образовалось движение под названием «слоуфуд» (англ. slow food — медленное питание). Его сторонники выступают против безвкусного фастфуда и призывают расслабиться хотя бы за обеденным столом.
Со временем сторонников движения стало больше, и количество направлений расширилось:
▪️ slow art (созерцание произведений живописи, вдумчивое прослушивание классической музыки);
▪️ slow beauty (замена рутинного ухода о себе приятным ежедневным ритуалом, выполняемым с любовью к себе);
▪️ slow travel (осознанные путешествия);
▪️ и многие другие.
Всё это составляет и slow life. Это движение — про суть, про глубину и в какой мере про возвращение к себе.
5 книг про Slow Life
- Без суеты. Карл Оноре.
- Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире. Марк Уильямс, Денни Пенман.
- Slow Food. Carlo Petrini.
- Искусство жить просто. Доминик Лоро
- Голубые зоны. Дэн Бюттнер
15 несложных техник slow life
Мы с редакцией “Экологии без фанатизма» собрали для вас 15 способов погружения в формат slow life, применить которые может каждый.
- Создайте себе утренний ритуал, во время которого вы сможете побыть наедине с собой и настроиться на продуктивный день.
- Практикуйте ничегонеделание. Начните с 5 минут в день и медленно увеличивайте обороты.
- Медитируйте. Польза медитации давно доказана научно.
- Дышите правильно. Здесь мы собрали для вас список несложных дыхательных практик, которые быстро вернут вас в состояние расслабления и счастья.
- Наблюдайте за собой и своими эмоциями в течение дня. Позволяйте им быть, наблюдайте как бы со стороны. Проживайте эмоции осознанно. Со временем тревожности станет меньше.
- Не старайтесь быть человеком, который все успеет. Это невозможно. Но можно выделить основные задачи и выполнять их в течение дня. При этом важно рассчитать свои силы правильно.
- Проводите качественное время с близкими. Научитесь уделять пару минут даже в рабочее время, чтобы поболтать по телефону или встретиться с близкими во время перерыва. Работа в лес не убежит, а вы получите немного покоя и счастья.
- Ограничите количество информации, поступающее в вашу жизнь.
- Отключите телефон на 15 минут и попейте чаю. И пусть весь мир подождёт.
- Смотрите на звёзды.
- Гуляйте босиком по траве.
- Занимайте только 1 делом в каждый момент времени.
- Приготовьте вкусный обед и поешьте его с близкими.
- Ничего не делайте 5 минут.
- Почитайте книгу.
Будьте осознанными и почаще будьте собой и наедине с собой!